Überwinden von Prokrastination

Prokrastination

Was ist diese Methode bzw. das Verfahren?

  • Prokrastination ist die wissenschaftliche Bezeichnung für pathologisches Aufschiebeverhalten.
  • Ich biete Ihnen hier ein umfangreiches Konzept an, das sowohl die individuellen Faktoren, die das Aufschieben auslösen, erkennt, als auch die Bereiche findet, in denen persönliche Defizite bestehen – und natürlich entsprechende Maßnahmen um diese zu verändern.

Meine Anwendungserfahrungen:

  • Menschen, die unangenehme Tätigkeiten – wie das Lernen für Prüfungen, das Schreiben wissenschaftlicher Arbeiten, das Erledigen der Steuererklärung oder Referatsvorbereitungen – lieber aufschieben, als sie sofort zu erledigen – und die dies ändern möchten
  • Menschen, die das Aufschieben in einem Ausmaß leben, dass schwerwiegende negative Folgen drohen wie z.B. der Abbruch einer Ausbildung oder berufliches Scheitern – und die dies ändern möchten
  • Für Menschen, die Probleme mit der Prioritätensetzung haben,
  • oder eine mangelnde bzw. unrealistische Planung
  • Menschen mir Schwierigkeiten in der Abgrenzung,
  • Defizite im Zeitmanagement
  • oder in der Konzentrationsfähigkeit,
  • Abneigung gegen geforderte Aufgaben,
  • Angst vor Versagen oder Kritik,
  • Fehleinschätzungen der Aufgabe
  • oder der eigenen Anstrengungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit

Wie kann man sich die Therapie mit dieser Methode vorstellen?

  • Ich habe von Dipl. Psychologin Frauke Niehues ein Konzept erworben, indem Frauke ihre umfangreiche Sammlung an Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Prokrastination an uns Seminarteilnehmer weitergegeben hat.
  • Einige davon werde ich im Folgenden gleich auflisten.
  • In der praktischen Anwendung habe ich diese um meine eigene Methodenvielfalt erweitert und ausgebaut, alle werden nach ausführlicher Ursachensuche individuell für Ihren Bedarf zusammengestellt.
  • Jetzt eine kleine Auflistung möglicher Angebote:
  • Überwindung dysfunktionaler emotionaler und kognitiver Muster
  • Aufbau von Frustrationstoleranz, Motivation und Durchhaltevermögen
  • Verbesserung des Zeitmanagements
  • Erkennen und Minimieren häufiger Zeitfresser
  • Prioritätensetzung
  • Abbau von Perfektionismus
  • hilfreiche Aufgabenunterteilung und -strukturierungen
  • sinnvolle Arbeitsorganisation
  • Aneignung effektiver Lernstrategien
  • … und das Beginnen und „Reinkommen“ in eine Aufgabe

Wissenswertes über Prokrastination:

  • Ständiges Aufschieben wird von den Betroffenen und ihrer Umgebung oft für persönliche Willensschwäche gehalten oder als Faulheit angesehen. Prokrastination hat jedoch nichts mit Faulheit zu tun und mit diesem Konzept lässt es sich auch nicht verändern.
  • Vielmehr handelt es sich dabei um ein ernsthaftes Problem der Selbststeuerung, für das es professionelle psychologische Hilfe gibt.
  • Prokrastination kann als Teil einer diagnostizierbaren psychischen Störung, wie einer Depression, einer Angststörung oder der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), auftreten. In solchen Fällen ist die Behandlung der primären psychischen Störung die Voraussetzung für die Behebung des Aufschiebeverhaltens.
  • Chronisches Aufschieben beeinträchtigt allerdings auch das psychische Wohlbefinden und kann so selbst zur Ursache für andere psychische Belastungen und Symptome werden.

Lesen Sie gerne hier weiter, wenn Sie sich für eine weitere Möglichkeit interessieren, mit der man das ständige Aufschieben überwinden kann.

Wenn Sie Fragen zur Überwindung von Widerständen haben oder dies einmal selbst für Ihr Anliegen erleben möchten, dann schreiben Sie mir hier gerne eine E-Mail oder rufen Sie mich direkt an: 06252 – 674 880.